Światowy Dzień Serca 2019: wpływ diety i stylu życia na zdrowie serca

Serce jest głównym narządem w układzie krążenia. Ze względu na Światowy Dzień Serca omówmy je szczegółowo. Dziedziczność jest jedną z głównych przyczyn chorób serca. Jednak dieta, ćwiczenia i styl życia odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia serca. Na świecie coraz więcej osób cierpi na choroby serca, dlatego świadomość roli tych trzech czynników w zapobieganiu chorobom układu krążenia jest potrzebą chwili.

Istnieje szeroki wachlarz problemów, które mogą pojawić się w obrębie układu sercowo-naczyniowego. Kilka przykładów to zapalenie wsierdzia, choroba reumatyczna serca, nieprawidłowości w układzie przewodzenia, między innymi. Choroby układu sercowo-naczyniowego (CVD) lub choroby serca odnoszą się do następujących stanów.

Choroba wieńcowa (CAD): Czasami określana jako choroba wieńcowa (CHD), wynika ze zmniejszonej perfuzji mięśnia sercowego, która powoduje dławicę piersiową, zawał serca (MI) i/lub niewydolność serca. Stanowi ona jedną trzecią do połowy przypadków CVD.Choroba naczyniowo-mózgowa (CVD): W tym udar mózgu i przemijający atak niedokrwienny (TIA)Choroba tętnic obwodowych (PAD): Choroba tętnic obwodowych (PAD): W szczególności choroba tętnic obejmująca kończyny, która może powodować klaudynacjęMiażdżyca aorty: W tym tętniaki klatki piersiowej i jamy brzusznej

Choroby układu krążenia (CVD) są główną przyczyną zgonów w krajach zachodnich, stanowiąc prawie 30% wszystkich zgonów na świecie. Dowody wskazują na skuteczność zdrowych wzorców żywieniowych i stylu życia w zapobieganiu CVD. Ponadto, rosnąca liczba przypadków CVD w ciągu ostatnich 25 lat stała się priorytetem dla zdrowia publicznego. Zapobieganie CVD (lub zdarzeniom sercowo-naczyniowym) poprzez interwencje dotyczące stylu życia jest obecnie uważane za niezwykle ważne.

W kilku badaniach epidemiologicznych przeprowadzonych w ostatniej dekadzie wykazano 45-81% zmniejszenie częstości występowania niewydolności serca u osób prowadzących zdrowy styl życia (regularna aktywność fizyczna, zdrowy sposób odżywiania, prawidłowy BMI, niepicie lub umiarkowane spożycie alkoholu i niepalenie tytoniu).

Wpływ diety

Interwencja dietetyczna pozwala na lepsze połączenie wielu pokarmów i składników odżywczych. Wzorzec zdrowej diety z pełnowartościową żywnością wykazuje większą skalę korzystnych efektów niż potencjalne efekty suplementacji pojedynczego składnika odżywczego.

Zdrowy schemat żywieniowy powinien koncentrować się na

Pełne ziarnoOwoce, owoce i warzywa, warzywa strączkowe, orzechy, ryby, drób, umiarkowane spożycie nabiału, zdrowe dla serca spożycie olejów roślinnych.

Zły wzorzec żywieniowy ma duży wpływ na zdrowie serca:

Niski poziom witaminy D został powiązany z niewydolnością serca.Niedobór CoQ10 został powiązany z dysfunkcją mięśnia sercowego.Suplementacja multiwitaminowa została zalecona w celu zmniejszenia zdarzeń sercowo-naczyniowych.Probiotyki odgrywają istotną rolę w obniżaniu zarówno ciśnienia tętniczego, jak i krążących lipidów.

Również świadomość unikania lub ograniczania następujących produktów jest bardzo ważna dla ochrony serca.

Ziarna rafinowaneCukier dodanyTłuszcze transCzerwone i przetworzone mięsa.

Tradycyjna dieta typu śródziemnomorskiego jest właściwym przykładem dla tego zdrowego wzorca żywieniowego. Biorąc pod uwagę, że obecnie rozumiemy składniki tej diety w wystarczającym stopniu, może być możliwe przeniesienie tego wzorca do innych regionów, z odpowiednimi podobnymi zamiennikami żywności w oparciu o dostępność żywności i preferencje.

Biorąc pod uwagę rosnący trend chorób serca w tym Światowym Dniu Serca, World Heart Federation wymyślił koncepcję podjęcia misji w następujących punktach, aby zapewnić równość zdrowia serca dla wszystkich dla lepszego życia.

Obietnica dla naszych rodzin, że będziemy gotować i jeść zdrowiejObietnica dla naszych dzieci, że będziemy więcej ćwiczyć i pomagać im być bardziej aktywnymi, że powiemy "nie" paleniu i pomożemy naszym bliskim rzucić palenieObietnica dla pracowników służby zdrowia, że pomożemy pacjentom rzucić palenie i obniżyć poziom cholesteroluObietnica dla decydentów, że będziemy wspierać politykę promującą zdrowe sercaObietnica dla pracowników, że będziemy inwestować w miejsca pracy zdrowe dla sercaProsta obietnica ... dla MOJEGO SERCA, dla TWOJEGO SERCA, dla WSZYSTKICH NASZYCH SERC.

Dokonując zaledwie kilku drobnych zmian w naszym życiu, możemy zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić jakość naszego życia. W tym Światowym Dniu Serca przyrzeknijmy, że wspólnie poprawimy jakość naszego życia, dbając o nasze serce.