Jak przetrwać najtrudniejszy okres przy przejściu na dietę?
Początek diety to okres, w którym trzeba wykazać się wyjątkową wytrwałością. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby przystosować się do nowego stylu życia, zwłaszcza zmian w codziennej diecie. Okres adaptacji może być dość długi, więc nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, jeśli nie chcesz być rozczarowany. Nawet najskuteczniejsza i najzdrowsza dieta nie przyniesie ci pożądanych rezultatów z dnia na dzień. Sukces jest elementem konsekwencji.
Ustalenie celu
Jak już wspomniano, nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów, ponieważ takie oczekiwania szybko przeradzają się we frustrację. Wyznaczaj sobie realistyczne cele, ponieważ jeśli zaczniesz z wysokimi wymaganiami wobec siebie, szybko stracisz motywację. A motywacja podczas odchudzania powinna ci stale towarzyszyć. Musisz chudnąć stopniowo i powoli. Postu nie można porównać do diety, ponieważ głód to nie utrata wagi, ale tortura dla organizmu. Post może mieć poważne negatywne konsekwencje. Osłabia układ odpornościowy, organizm wyczerpuje zapasy składników odżywczych i w końcu zaczyna dokonywać autodestrukcji. W rezultacie oczywiście zaczniesz tracić na wadze, ale utrata wagi szybko przerodzi się w poważną chorobę i utratę zdrowia. Aby pozyskać niezbędną energię i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich ważnych narządów, niezbędne są regularne posiłki. Przede wszystkim naucz się doceniać siebie i swoje ciało – takimi, jakimi są. Przestań oczekiwać, że całe twoje życie zmieni się na lepsze, gdy osiągniesz taką samą szczupłość jak modelki w magazynach i na plakatach reklamowych. Jedyne, co osiągniesz ograniczając siebie, to frustracja.
Dieta to część życia
Przejdź na zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i inną zdrową żywność bogatą w niezbędne składniki odżywcze. Ciesz się tym, co jesz na co dzień, ciesz się smakami, eksperymentuj ze smakami, próbuj różnych przepisów. Jeśli dieta będzie nudna i monotonna, zawsze będziesz skłaniał się ku fast foodom. Oczywiście fast food jest niedopuszczalny w twojej diecie. Spróbuj przezwyciężyć uzależnienie od niezdrowego jedzenia, ćwicząc lub realizując się w hobby, które jest korzystne dla twojego ciała i umysłu. Podczas diety upewnij się, że pijesz dużo wody. Woda może również dać uczucie pełnego żołądka. Pomoże ci osiągnąć sukces w odchudzaniu. Jeśli myślisz, że możesz pozbyć się otyłości tylko poprzez dietę, bardzo się mylisz. Zdrowy styl życia obejmuje aktywność fizyczną. Staraj się ćwiczyć, chodzić na spacery i uprawiać jak najwięcej zajęć sportowych. Zapisz się na gimnastykę, wypróbuj zajęcia grupowe, chodź na wędrówki, bieganie lub jakikolwiek inny sport, który lubisz. Ćwiczenia wzmocnią układ odpornościowy, oczyszczą organizm, wzmocnią mięśnie, poprawią cerę i pomogą w utracie wagi.
Pamiętaj jednak, że jeśli jedyną motywacją do ćwiczeń jest chęć usprawiedliwienia jedzenia, niczego nie osiągniesz. Rozpocznij trening stopniowo. Twoje mięśnie, podobnie jak reszta ciała, potrzebują czasu, aby przyzwyczaić się do zwiększonego stresu.
Święta
Jeśli jesteś na świątecznej diecie, kiedy wszyscy przygotowują najsmaczniejsze posiłki, twoja determinacja jest wystawiona na dużą próbę. Jeśli masz silną wolę, wakacje nie będą dla ciebie problemem. Rodzina nie obrazi się, jeśli skosztujesz tylko jednego kawałka ciasta lub małej porcji ciasta. Kilka prostych zasad nie wpłynie na twoją dietę. Spalaj nadmiar kalorii podczas codziennych ćwiczeń. Kiedy napadnie cię głód, zjedz trochę niskokalorycznego jedzenia. Owoce to jak zawsze najlepszy wybór na lekką przekąskę między posiłkami. Nie sięgaj po cukierki.
Komentarze (0)